Навсякъде четем, че е важно да пием много вода през
горещите дни, за да сме добре хидратирани. Водата всъщност прави много
повече – регулира температурата на тялото, смазва и смекчава ставите,
предпазва гръбначния мозък и помага за изхвърлянето на излишни вещества
чрез урината, потенето и движението на червата. Според някои изследвания
водата дори може да спомогне за ускоряването на метаболизма и съответно
за свалянето на излишни килограми.
Редно е на ден една жена да изпива по около 2,5 л вода
като 20% от тях се набавят чрез храната. Най-воднисти плодове са
динята, зеле айсберг, домати, банани, готвени броколи и дори печени
пилешки гърди.
Пиенето на вода трябва да се съобразява и с изхвърлената. Жаждата е
естествен знак за това, че организмът ви се нуждае от вода. Но ако
тренирате усилено, количеството вода след тренировка трябва да бъде
значително по-голямо. Някои хора обаче изпитват проблем от това да пият
толкова много вода дневно.
За да разнообразите питието си и да му придадете вкус, можете да направите следното:
- Замразете диня или лимон във формички за лед и ги пуснете в чашата с вода.
- Пуснете да плува на повърхността някаква билка, мента, лимон или парчета краставица.
0 коментара:
Публикуване на коментар